クレアチンの効果についてサイクリストはどのように感じているのか。海外掲示板での最新スレッド（2026年9月13日建立）で情報交換が行われているので観察してみましょう。
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なお、クレアチンの効果については2025年3月の下の記事でも少し紹介してありますので、ご興味のある方はこちらも是非併せてお読みください。
サイクリストのみんなはどんなサプリを飲んでいるの？（海外掲示板から）
サイクリストのみんなはどんなサプリを飲んでいるの？ という主旨の質問投稿を海外掲示板で見かけました。コメント数が現時点で109となかなか盛り上がっているのですが、多くの方が挙げていたものは果たして何でしょうか？ 出典 Do you take...
blog.cbnanashi.net
2025.03.07
出典 Creatine
以下、個人的に目立ったコメントの抜粋・要約です（強調部筆者）。
- （スレ主さん）クレアチンを使ったことのある方はいますか。ある場合は、どんな感じでしたか？
- クレアチンにポジティブな効果があるという研究は山程あります。私は毎日摂っています（69いいね）
- 特に年齢の高いアスリートには良い（13いいね）
- 私は毎日10g採っています。過去10年近く、5gを摂っていました。認知能力と回復に素晴らしい効果があります。長期間服用したことがある人々は、インターバルのトップエンドで効果があると考えるようですが、私はあまりに長いあいだ摂り続けてきたのでなんとも言えません（10いいね）
- わずかにポジティブな効果があるようですね、特にスプリントにフォーカスしている人には（2いいね）
- ウェイトリフティングでは良いように感じましたし、最後にもうワンプッシュ行けるように感じるのですが、自転車ではどうか？ 違いがあると確信は持てません。私だけかもしれませんが、自転車では2時間も経てばそれ以後は燃料のほうがより重要だと考えます。それにクレアチンによって水による重量が増えるので、サイクリングには良いのかどうか？（19いいね）
- （上の人に）乗っている時は大きい違いは感じないのですが、ライド後の回復に大変な違いがあるように確かに感じます（18いいね）
- 筋肉間のハイドレーションが増えると筋肉は強さ、パワー、エンデュランス面で改善しますよ（7いいね）
- 確かにウェイトリフティングでそうであるように、クレアチンはトップエンドでの最後のワンプッシュを与えてくれます。私が摂りはじめた時は、10/15秒のスプリントの数字は4〜5年前の水準に戻りました。2時間程度のライドならパワーには全く影響を及ぼしません（4いいね）
- 安いから、とにかく試してみるといいですよ、悪い副作用はありません（人によっては水分が少し増えますが）。何を成し遂げたいかにもよりますが、ベータアラニンも同様に良いですよ（こちらのほうが良いかも）（4いいね）
- クレアチンを2年以上使っています。毎日のリカバリーシェイクに、あとあまりないですがオフの日には朝のオートミールに5g入れています。体重は増えたのですが、パワーも増えました。使わない場合にどう感じるかはわからないのですが、回復は確かに良いと感じます。私は38歳で、10年以上のトレーニングとレースを経た後でも、5分間パワーはベストの数字が出ています。全てクレアチンのおかげではないですが、クレアチンはパズルの一部分です（5いいね）
- すごくよく効くけれど、十分に水を摂るのが大事です。考えている以上に水分を摂る必要があるかもしれません（2いいね）
サイクリストにとってクレアチンが何らかのポジティブな効果があるとしたら、競技志向の人にとってはスプリントでの一瞬の爆発力向上、ホビーライダーの場合は回復力向上ということになるのだろうか、と思いました。過大な効果は期待しないほうが良さそうですが、回復には確かに効果がある、という意見が多い印象を受けました。認知能力が改善するという意見も興味深いですね。
▼ Amazonでのクレアチンのベストセラー1位〜3位はこの順番になります（本記事時点）。いずれも過去1ヶ月で1万点以上購入されているそうです
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