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コロナに感染した後どのくらいの期間でサイクリングに復帰できますか? 海外サイクリストによる体験談と意見

新型コロナウイルスに感染してから心拍が上がりすぎて戻りません、以前の出力を維持するのもきついです、完全回復までどのくらいかかるのでしょうか、という質問スレッドを海外の自転車掲示板で見かけたのでご紹介します。

(スレ主さん)これまで新型コロナウイルスにかからないよう気をつけてきましたが、ついに罹患してしまいました。陽性が出て、5日間休んだのですが、その後に4日のグラベル旅行に出かけました。リスケができなかったのでその時期に行ったのです。しかし心拍は常に100bpm近くで、最大はたぶん140でした。それから2週間以上が経ちますが、まだ軽い頭痛があります。しかしそれより心配なのは心拍がとても高いことです。たぶん通常より20bpm高く、すぐに上がっていきます。時にはレースしているような感じになります。(…)1ヶ月前にはftpが375wでしたが、今では320wでさえ努力が必要です。5年以上、トレーニングをこんなに長いことやめたことはありません(…)目にする情報によれば、どれも回復には1〜2週間かかるとあるのですが、私はもうその時期は過ぎています

出典 Ruined by Covid(コロナでダメになった)

以下、主だったコメントからピックアップしてみます。いずれも投稿者個々人の経験談・主観であり、専門家の意見ではありませんのでそれを踏まえた上でお読みください。

  • あなたは休む必要がありますよ(309いいね)
  • 私がはじめてコロナに感染した時は、3ヶ月くらい100%の調子ではありませんでした(318いいね)
  • (上の人に)同じです。肺活量は少なくとも3ヶ月は戻りませんでした。むしろ6ヶ月に近かったですね(96いいね)
  • (直上の人に)あなたはラッキーだったほうです。中にはベースラインに戻るまで18ヶ月かかった人もいます(46いいね)
  • 君は陽性とわかった4日後に友達と一緒にライドに出かけたのかい?(172いいね)
  • こういう状況になってから4年目なのに、休まないといけないってことをまだ学んでいないのですか? 激しい運動は2週間休みなさい。すぐに全力トレーニングに戻った知り合いは全員、もっとずっと長い症状に苦しんでました。100%に戻るには2〜3ヶ月かかると思ったほうがいいです。2〜3週間ではなく(78いいね)
  • 私は休息しなかったので、心膜炎と診断されることになりました。その結果数ヶ月休む必要があり、心拍がわずかでも上がるような活動はできず、階段をのぼる時でさえ注意しないといけませんでした。私の場合「ただの心膜炎」だったのでラッキーでした、これが心筋炎になると心筋を不可逆的に傷つけてダメージが残ることがあります(…)元気になるまで、1年近くかかりました。原則通りに休息を取っていたら、避けられたように思います。数回のライドを楽しむためだけに健康をもてあそばないように(50いいね)
  • コロナ後に安全に運動に戻る手順(safe return to play protocol for Covid)を調べましょう。すべての症状が消えてから2週間だと思います。心臓は適当に扱ってはいけませんよ 参考英語資料(British Journal of Sports Medicine)(116いいね)
  • 私があなただったら、むこう数週間はガッチリ休むと思います。私の理解では、身体を完全に回復させないと長いコロナの症状(long Covid)が出る可能性が高まります(81いいね)
  • 私はほぼ2年かかりました。また感染してしまいましたが、普通には乗れるようです。頑張ってはいませんが(27いいね)
  • 最初に「体調が良くなった」後の最初のランでは、2分後に心拍がぶち上がりました。心拍を落ち着かせようと歩くことなく30分走れるようになるには8ヶ月かかりました。その上で言うと、それから2年経って100%回復して、前よりも強くなりました(24いいね)
  • コロナは冗談ではないですね。私はフルにワクチンを接種して、最近は去年の12月に感染しましたが2ヶ月かかりました(ずっと疲れていて、軽い頭痛が続き、断続的に咳こんでいました)(47いいね)

多くの人が言っているのは、感染後に焦って自転車に乗ってはいけません、2週間はガッチリ休みましょう、そうでないと”long Covid”と英語圏で呼ばれている慢性的な症状に苦しめられることになりますよ、ということです。競技系の方にとって長期間トレーニングを休むのは勇気のいることかもしれませんが、長期的なキャリアや人生のことも考えるべきと言えるでしょうか。

著者
マスター

2007年開設の自転車レビューサイトCBNのウェブマスターとして累計22,000件のユーザー投稿に目を通す。CBN Blogの企画立案・編集・校正を担当するかたわら日々のニュース・製品レビュー・エディトリアル記事を執筆。シングルスピード・グラベルロード・ブロンプトン・エアロロード・クロモリロードに乗る雑食系自転車乗り。

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